Os alongamentos prejudicam a performance?

  O teu objetivo é tonificar e ganhar massa muscular e não sabes se deves fazer alongamentos ou quando os podes fazer?   Para que fique claro, existe três métodos de treino de flexibilidade, sendo estes os métodos balístico, estático e PNF (Facilitação Neuromuscular Propriocetiva).   No método balístico os alongamentos são ativos utilizando movimentos…

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