Quais os benefícios da musculação?

 

Hoje em dia cada vez mais se vê pessoas a praticar musculação nos ginásios, no entanto será que o realizam da forma correta? Sabem quais os benfícios que esta lhes pode proporcionar?

 

Bom, atualmente, a musculação é vista como uma forma de tonificar mais o corpo para uma boa aparência estéctica e um corpo mais atlético, no entanto, ainda se vê muitas pessoas a não realizar da melhor forma este tipo de exercício físico.

 

Devido grande parte à falta de acompanhamento e a falta de conhecimento nos processos de treino e das melhores formas de alcançar um objetivo as pessoas muitas vezes não conseguem aproveitar todos os beneficíos que a prática de musculação pode proporcionar ao praticante.

 

 

No senso comum considera-se que a pratica de musculação é para as pessoas terem aumentos de massa muscular para ficar com um corpo mais atlético e tonificado, no entanto existe enúmeros benefícios que esta pode fornecer a quem o pratica, tais como:

 

  1. Aumentos da massa magra e dos níveis de força

 

  1. Redução da Gordura Corporal

 

  1. Melhoria dos níveis de flexibilidade

 

  1. Prevenção da osteoporose e Sarcopenia

 

  1. Fortalece os músculos do corpo em geral (Coluna Vertebral também)

 

  1. Ajuda a regular a produção hormonal e o sistema imunológico

 

  1. Prevenção e reabilitação de lesões

 

  1. Melhora a coordenação e controlo motor

 

Para conseguir o máximo de benefícios que a musculação proporciona é necessário que esta seja praticada regularmente e com consistência de preferência acompanhado por um profissional de exercício físico e com uma alimentação equilibrada.

 

E tu, costumas praticar musculação?

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